Федеральное государственное бюджетное учреждение «Поликлиника № 5» Управления делами Президента Российской Федерации
Назад

Психосоматика: как эмоции разрушают тело (и почему это касается каждого)

15 мая 2025
Иногда тело болеет «без причины»: анализы в норме, но симптомы не исчезают. В таких случаях проблема может быть в психосоматике — когда стресс и негативные эмоции запускают физические недуги. Например, после потери работы у человека развивается астма, а на фоне семейного конфликта — экзема. Это не миф: исследования подтверждают, что 30-50% пациентов, обращающихся к терапевтам, имеют симптомы без органической причины.
 
Откуда берется психосоматика?
Мозг и тело связаны через нервную и эндокринную системы. При хроническом стрессе надпочечники выделяют кортизол, который в избытке:
  • сужает сосуды → повышает давление;
  • угнетает иммунитет → учащаются простуды, обостряются хронические болезни;
  • нарушает работу ЖКТ → появляются спазмы, изжога, синдром раздраженного кишечника.
Подавленные эмоции (гнев, страх, обида) создают «мышечный панцирь» — хроническое напряжение в шее, спине, челюсти. Это провоцирует мигрени, боли в сердце и даже изменения осанки.
Тревожные сигналы, которые часто игнорируют
Психосоматика маскируется под разные заболевания:
  1. Кардиология: сердцебиение (тахикардия), «колющие» боли в груди (при отсутствии патологий на ЭКГ).
  2. Дерматология: экзема, нейродермит, выпадение волос.
  3. Неврология: головокружения, тики, «дрожание» (тремор) рук.
  4. Гастроэнтерология: «ком» в желудке, СРК, необъяснимая тошнота.
  5. Гинекология: нарушения цикла, бесплодие неясного генеза.
Интересный факт: В СССР психосоматику изучали в рамках «теории кортико-висцеральных связей». Ученые доказали, что язва желудка у 70% пациентов возникает на фоне невроза.
Почему это важно сейчас?
  • По данным ВОЗ, каждый 4-й человек в СНГ сталкивается с тревожными расстройствами, которые часто проявляются через тело.
  • После пандемии COVID-19 случаи психосоматики участились: изоляция, страх за здоровье и финансовые проблемы стали триггерами.
  • Главная опасность: если не работать с причиной, функциональные нарушения (например, спазмы в животе) могут перерасти в органические (гастрит, язва).
Что делать? Практические шаги
  1. Пройдите комплексное обследование (чек-ап) организма — исключите физические патологии.
  2. Составьте «карту симптомов»:
    • В какое время усиливается боль?
    • С какими событиями/эмоциями это связано?
      Пример: головная боль возникает вечером после конфликтов на работе.

  3. Освойте техники экстренной самопомощи:
    • Дыхание 4-7-8: вдох на 4 счета → задержка на 7 → выдох на 8. Повторить 5 циклов.
    • Прогрессивная мышечная релаксация: поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы от пальцев ног до лица.

  4. Пересмотрите образ жизни:
    • Сон: недосып повышает уровень кортизола на 37% (исследование Университета Чикаго, 2022).
    • Питание: дефицит магния и витамина D усиливает тревогу.

  5. Подключите психотерапию:
    • КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) помогает выявить и изменить деструктивные мысли.
    • Телесно-ориентированная терапия снимет мышечные зажимы.
Когда пора к специалисту?
  • Симптомы мешают работать и общаться;
  • Лекарства дают лишь временный эффект;
  • Вы заметили цикличность: например, боли обостряются в период авралов на работе.
Важно: Лечение психосоматики требует командной работы. Невролог исключит органические причины, психотерапевт проработает триггеры, а диетолог скорректирует дефициты, усугубляющие стресс.
Это не «всего лишь нервы»
Психосоматика — не слабость, а защитный механизм организма. Тело буквально «жертвует» собой, чтобы вы обратили внимание на глубинную проблему. В «Поликлинике №5» врачи работают с такими случаями комплексно: сочетают доказательную медицину и психотерапевтические методы.
Запись по телефону: